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合规的炒股投资系统 老年人长期失眠,试试这套按摩疗法!睡前揉一揉,轻松一觉到天亮

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合规的炒股投资系统 老年人长期失眠,试试这套按摩疗法!睡前揉一揉,轻松一觉到天亮

#株洲头条##湖南省直中医医院#合规的炒股投资系统

老年人长期失眠不仅会令机体免疫力下降、记忆力减退、情绪失控、疲劳乏力等,还可能加速衰老,加大老年痴呆症、肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病等发病几率,危害极大。湖南省直中医医院老年病科专家整理了一套按摩疗法,可以有效缓解老年人失眠症状:

1、双掌轻柔面部

用两手掌紧贴面部,以均匀的每秒 2次的速度在面部来回揉搓 1~2分钟。此法可以疏通面部神经,有促进睡眠防止皱纹的作用。

2、拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉,有清热安神、防止听力退化的作用。

3、指端按摩头皮

把两手的食指、中指、无名指弯曲成 45度角,用指端以每秒 8次的速度在头皮上来回按摩 1~2分钟。此法可以加强头部的供血量,促进血液循环,加速入睡。

4、双掌重叠揉腹

两掌重叠后紧贴腹部以每秒 1~2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,按摩2~3分钟。此法可以健脾利胃,促进消化吸收。

5、推摩前胸后背

两掌以每秒 2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩 2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

6、搓摩颈肩部位

两掌以每分钟 1~2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后嵴两侧,揉摩3~4 分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。

7、掌推双腿

让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒 1次的速度,由上而下顺推下肢 1分钟,再以此方法顺推另一下肢 2 分钟。此法能够解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

湖南医聊特约作者:湖南省直中医医院 老年病科 周丽洁

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(编辑YH)

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